Tre näringsämnen för kroppens energi

Uppskattad lästid: 3.5 minuter
 

 

Din kropp behöver olika näringsämnen för att få energi
och kunna fungera. 
Niacin (Vitamin-B3), Pantontensyra
(Vitamin-B5) och Kolin är
ämnen som hjälper kroppen
att skapa ATP (Adenosintrifosfat) en av
kroppens vikti-
gaste energikällor.

 

Dessa ämnen är viktiga för hjärnan och nervernas
funktion. 
De främjar minne, kognition och ökar kroppens
skydd mot stress 
och ämnen som bidrar till inflammation
och åldrande. 

 

1) Niacin - Vitamin-B3

 

Energi i cellerna

 

Energiproduktionen i alla celler är beroende av Niacin som 
hjälper till att omvandla kolhydrater och protein till ATP
(Adenosintrifosfat), som är cellens huvudsakliga energikälla.
(R) Ca 200 enzymer är beroende av Niacin.(R),(R) Den
hjälper till att förbättra cellens kraftverk - mitokondriernas
funktion. (R), (R).

 

Hjärnans funktion

 

Niacin är nödvändig för att hjärnan och nerverna ska 
fungera. (R) Den bidrar till att ge hjärnan energi och 
reparera skador på hjärnceller. (R)

 

Vid kronisk trötthet, utmattning och olika psykiska
sjukdomar har behandling med Niacin och Niacinamid
gett positiva resultat. (R), (R), (R)

 

Hjärndimma och vissa psykiska symptom kan vara 
kopplade till niacinbrist (R).

 

Hormoner, stress och ämnesomsättning

 

Niacin är nödvändigt för att bilda östrogen, progesteron 
och testosteron. Den är också viktig för binjurarnas fun-
ktion och bildningen av kortisol, som hjälper kroppen att 
hantera stress, samt bildandet av, insulin och sköldkörtel-
hormonet tyroxin (T4). (R)

 

Niacin är även viktig för:

 
  • Matsmältning (R),(R)
  • Cirkulation
  • Ämnesomsättning(R)
  • Allergi-balanserar histamin (R)
  • Balanserar kolesterol(R), (R)(R)
  • Sänker triglycerider (R), (R)(R)
  • Motverkar Diabetes(R)
  • En frisk hud (R), (R), (R), (R)
  • Motverkar oxidativ stress och inflammation (R) (R)
  • Förbättrar artrit, sänker smärta och ökar ledernas rörlighet (R), (R)
 

2) Pantotensyra - Vitamin B5

 

Energiproduktionen 

 

Pantonensyra (vitamin B5) spelar en roll i energiprod-
uktionen. Den fungerar som ett coenzym i kemiska 
reaktioner som skapar energi (R), bland annat energi 
från socker, protein och fett, som blir till energiformen
ATP. (R)

 

Pantotensyra är viktig för bildning- och omsättning av
celler, fettsyror och hormoner. (R), (R)

 

Stärker binjurarna - sänker stress 

 

Hormonsystemet påverkar din kropps förmåga att 
hantera stress. Pantontensyra reglerar binjurarna 
som som påverkar energi och kroppens förmåga 
att aktiveras vid stressiga situationer, vid fysisk 
aktivitet och att komma upp på morgonen. (R), (R)

 

Pantontensyra medverkar i syntesen av det anti-
inflammatoriska stresshormonet kortisol och stärker
binjurarna som behövs för att aktivera kroppen och
att hantera stress. (R), (R), (R)

 

Pantontensyra motverkar olika typer av stress, t.ex.
ökar din kropps motståndskraft mot långvarig stress
då den lugnar nervsystemet. (R), (R)

 

Pantontensyra reglerar också hypofyshormoner, som
påverkar en mängd hormononer som påverkar energi 
och ork, ämnesomsättning, psykiskt mående och fer-
tilitet bland annat. (R), (R)

 

Pantontensyra har därför en en förmåga att minska 
stress, oro och depression. (R), (R), (R)

 

Kronisk stress och bristsymptom

 

Personer som lider av kronisk stress, kan ha brist på
Pantontensyra. Vid brist på Pantontensyra kan du förlora
din förmåga att reagera på stress och kan få symptom 
på binjuretrötthet, som sker vi utmattning och utbrändhet.
(R

 

Symptomen vid binjuretrötthet kan visa sig som sömn-
svårigheter, svårt att lösa problem, humörsvängningar, 
viktuppgång/nedgång, ingen ork att träna. (R), (R)

 

 

Hjärnan och nervernas funktion

 

Pantontensyra är nödvändig för nervsystemets funktion. 
Energi som omvandlas av pantontensyra aktiverar neuro-
transmittorerna i hjärnan. De bär kemiska signaler genom 
hela kroppen, för att få den att fungera. (R)

 

Nervsystemet är beroende av molekylen Acetylkolin som
av bland annat produceras av Pantontensyra. Den möjliggör 
kommunikation mellan hjärnan, ryggmärgen och organen.
(R) Utan pantontensyra kan smärta, skador på nerver och
muskler uppstå. (R)

 

Fler fördelar med Pantontensyra

 
  • Viktig för matsmältningen (R),(R), (R
  • Bra för hormonproduktionen (R)
  • Förbättrar hjärt-kärlhälsan
  • Sänker LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider (R)
  • Immunförsvar (R)
  • Läker huden (R)
  • Är en antioxidant
  • Har antihistamineffekter för att reducera allergireaktioner
  • Skyddar kroppen mot strålning
  • Stärker periostet (benhinnan)
  • Tillverkning av röda blodkroppar
  • Viktig för hudens läkning och ett friskt hår
  • Motverkar reumatoid artrit, minskar smärt och ökar rörlighet

(R), (R), (R).

 

3) Kolin

 

Kolin är ett essentiellt mikronäringsämne som är 
viktigt för din kropps energi och ämnesomsättning.
Din hjärna, lever, nerver och dina musklernas rörlighet
behöver Kolin för att fungera. (R

 

Kolin är kopplat till Folat (Folsyra, B9) och de andra 
B-vitaminerna. (R)

 

Den är viktig för fettomsättningen och hjälper till att
omvandla fettsyrorna till de fettsyror som kroppen 
behöver. (R) Kolin är del av lecitin som bryter ner fett 
gör att det hamnar på det ställe i kroppen där det behövs. (R

 

 

Cellerna och DNA

 

Cellerna skyddas och kan hållas friska med hjälp av 
Kolin som är en del av fosfolipiderna som utgör cell-
membranen kring cellerna. (R), (R

 

Utan kolin kan inte fetter användas för att bygga 
cellernas struktur och membran. (R)

 

Kolin och B-vitaminen Folat behövs för att skapa
DNA- (genetiskt material din kropp). (R)

 

Hjärnan, minnet och kognitionen

 

Kolin förbättrar mental energi, fokus och koncentration. (R)  
Den är viktigt för minnet och bidrar till talet. (R), (R)

 

Kolin hjälper till att hålla hjärnan elastisk, något som 
försämras med åldern.

 

Den är en del av neurotransmittorn Acetylkolin, som mot-
verkar psykiska sjukdomar och kognitiva problem (R), (R).

 

Låga nivåer av acetylkolin tror forskare bidrar till Alzheimers 
sjukdom och åldersdemens. Kolin har visat sig förbättra 
demens, minnesförlust och kognitiva funktioner vid åldrandet. (R), (R)

 

Studier på djur visar att Kolin kan förbättra minnesförlust, 
förbättra läkning efter stroke, utveckla koordination, kognition 
och skydda hjärnan vid slaganfall. (RRRR, (R), (R), (R)

 

Centrala nervsystemet

 

Kolin är en del av nervsystemet och behövs för att nerv-
cellerna ska kunna kommunicera med varandra. Myelin-
skidorna som skyddar nerv-cellerna byggs upp av kolin.
(R), (R)

 

Kolin främjar neurotransmittorerna, nervernas funktion, 
signalsystem.(R) Den gör också att hjärncellernas cell-
membran bibehålls och främjar hjärnans utveckling. (R)

 

För att hjärnan ska hållas frisk, behövs Acetylkolin (R). 
Acetylkolin som skapas ur Kolin är en del av det para-
sympatiska nervsystemet och främjar vila, selektiv upp
märksamhet, uppfattning och minne. (R

 

Vaugusnerven som påverkar matsmältningen och stress-
responsen stimuleras av Kolin. (R) Vagusnerven använder 
acetylkolin för att minska inflammation i kroppen. (R)

 
 

Musklernas funktion

 

Varje gång en muskel rör sig i kroppen, behövs kolin
för att aktivera neurotransmittorn Acetylkolin, som gör
musklerna rörliga.

 

Kolin är därför viktig för muskelnervernas funktion och
kan vara användbar för att öka rörlighet, motverka
utmattning samt muskelsmärta. (R) (R), (R)

 

Brist på Kolin kan orsaka:

 
  • Dåliga hälsa hos mitokondrierna
  • Låg energi
  • Sämre minne och fokus (kognitiv funktion)
  • Leverproblem (fettlever)
  • Känsloobalanser
  • Muskelsvaghet
  • Lägre uthållighet
  • Sämre funktion hos det parasympatiska nervsystemet

 (RRRRRRRRR)

 

Dessa ämnen kan hjälpa din kropps energiproduktion,
genom att bidra till produktionen av ATP och hormoner,
se till att nervceller kan kommunicera med varandra och
hålla cellmembranet intakt, så att näringen och energin 
i cellen kan aktivera funktionerna i din kropp.