Magnesium en naturlig antihistamin

Kan brist på magnesium bidra till allergi och histaminintolerans? Forskning tyder på att låga nivåer av magnesium kan bidra till ökade allergibesvär. Magnesium fungerar som en naturlig antihistamin då den motverkar att mastceller utsöndrar histamin och andra inflammatoriska ämnen.

Allergi och mastceller

Mastceller är en del av det ospecifika immunförsvaret och deras främsta funktion är att bekämpa parasiter och infektioner. Även vid allergier har mastceller en viktig roll då de binder sig till IgE antikroppar och aktiverar utsöndring av flera inflammatoriska ämnen som histamin, prostaglandiner och cytokiner, för att skydda kroppen mot allergener. [1], [2]

Överaktiva mastceller som utsöndrar inflammatoriska ämnen under en längre tid kan vara problematiskt för hälsan och ge obehagliga symtom.

Hur påverkar magnesium histamin?

Forskning visar att brist på magnesium kan öka aktiviteten hos mastceller och därmed även öka utsöndringen av histamin. [3], [4], [5], [8] Magnesium har i sin tur en antiinflammatoriskt verkan och fungerar som en naturlig antihistamin genom att motverka att mastcellerna utsöndrar histamin och cytokiner. Dessutom har magnesium visat sig ha bronkutvidgande egenskaper. [7] 

Intag av magnesium och andra mineraler samt fettsyror och vitamin-B12, ökar aktiviteten hos DAO-enzymet diaminoxidas som bryter ner histamin. [8] Brist på magnesium kan leda till nedsatt aktivitet hos DAO-enzymet, samtidigt som aktiviteten ökar hos aminosyran histidin som i sin tur omvandlas till histamin. [4], [9], [10]

Magnesium är en basgörande mineral som har en stor betydelse för balansen i våra celler och hanterar över 300 enzymreaktioner i kroppen. Den är viktig för sömnen, vårt välbefinnande och kroppens energi bland annat. [7] 

Stress, ett dåligt näringsupptag och försurande kost påverkar nivåerna av magnesium i kroppen. [7] Därför kan det vara bra att fylla på med kost som är rik på magnesium, t.ex. sötmandlar [7], baljväxter och bladgrönsaker [11] samt vid behov ta det som kosttillskott.