Därför behöver kalcium och magnesium vara i balans

Magnesium och kalcium har en nära samverkan på flera sätt. De både främjar varandra men motverkar också varandras funktioner. Din kropp behöver ha balans mellan magnesium och kalcium för att kunna fungera som den ska. Kalcium driver ut magnesium ur kroppen.

Enligt vetenskpliga källor, är det bra att inta mer magnesium än kalcium, med en ratio på mellan ca 2:1 – 3:1 Magnesium-Kalcium.

Skelett, muskler och nerver

Både magnesium och kalcium som är viktiga för energiproduktionen och syra-basbalansen i din kropp, kontrollerar cellernas elektriska impulser som bland annat styr musklerna. Balansen mellan kalcium och magnesium är mycket är viktig då:

• Kalcium har en sammandragande effekt på muskelcellen och stimulerar nervsignaler.
• Magnesium har tvärtom en avslappnande effekt på muskelceller och nervsignaler.
• Ju högre intag av kalcium i förhållande till magnesium, desto mer förekommer osteoporos (benskörhet).

  

• Magnesium reglerar hur mycket kalcium som omsätts i din benstomme.
• Magnesium motverkar avlagring av kalcium och att det lagras i cellerna. När för mycket kalcium lagras i cellen skapas det ofta kramper, tics och ryckningar.
• Avlagring av kalcium kan leda till förkalkning. Det yttrar sig som stelhet och leder senare celldöd.

Förutom att balansera intaget av kalcium och magnesium genom kosten kan det även vara bra att inta tillskott av dem båda för att upprätthålla kroppens nivåer och balansen mellan dem. 

(R), (R), (R)

Läs mer:

Därför kan du få magnesiumbrist

Syra-basbalansens betydelse för hälsan

Kalium bra för muskler skelett och immunförsvar