När vi är stressade förbrukars bland annat mineralen magnesium för att kroppen ska kunna hantera påfrest-ningar. Vid stress gör adrenalinet att hjärtat pumpar snabbare, blodtrycket går upp, att kärlen och musklerna drar ihop sig. Denna funktion kräver höga mängder magnesium för att kroppen ska fungera. (R)
Flera forskningsstudier pekar på att Magnesium och aminosyran L-Teanin har flera hälsoegenskaper somkan vara bra för kroppen vid stress, dålig sömn, ångestoch oro.
L-Teanin:
(R)
Magnesium:
(R*), (R)
Stressreaktioner
Studier visar att L-Teanin minskar stresssymptom, samt sänker hjärtfrekvenser och blodtrycket. (R),(R)
Magnesium har en lugnande inverkan på hypofysens funktion och kan bidra till till att motverka överstimu-lerande effekter från binjurarna. (R*)
Magnesium kan bidra till att dämpa HPA axeln (CRH, ACTH, kortisol) (R), vilken kan vara överaktiv vid stress. (R)
Forskning visar att stresshormoner minskar magnesium i vävnaden. (R)
Ångest
Forskning visar att L-Teanin kan reducera ång-estsymptom och ökar avslappningen i kroppen.(R),(R),(R)
En studie visar att intag av L-Teanin under 8 veckor hjälpte vid depressiva symptom, ångest, sömnsvårigheter och kognitiva försämringar hos patienter med depressionssjukdomar. (R)
L-Teanin är viktig för tillverkningen av GABA, en hämmande neurotransmittor, som lugnarkroppen och ökar ditt välbefinnandet. (R*)
Magnesium bidrar till balans i hjärnan. (R*).Enligt forskare, minskar magnesium ångest och ångestrelaterade sjukdomar, speciellt kombinerat med vitaminer och mineraler. (R)
Magnesium kan också blockera NMDA recep-torer, som vid överaktivering kan leda till neurologiska obalanser. Magnesium kan på det viset bidra till att minska ångest. (R)
Magnesium spelar en stor roll för många enzymer, hormoner och neurotransmittorer som påverkar de kemiska reaktioner invol-verade i depression. (R)
Forskning pekar på att tillskott av magnesium kan bidra till ett förbättrat mående vid olikaformer av depression, PMS och kronisk trötthet. (R)
Låga nivåer av magnesium kan yttra sig genom depressiva symptom, enligt studier. (R)
Hjärta och blodkärl
Forskning visar att L-Teanin kan förbättra funktionen hos blodkärlen genom att öka produktionen av kväveoxid. (R),(R)
L-Teanin minskar högt blodtryck, enligt studier gjorda på djur. (R),(R)
L-Teanin förhindrar också lipidperoxidering hos LDL kolesterol, vilket minskar risken att artärerna förhårdnas. (R)
Magnesium reglerar blodtrycket och kan sänkahögt blodtryck visar studier. (R),(R),(R*). Magn-esium är viktig för hjärtat, blodcirkulationen (R*) och motverkar hjärtstopp. (R),(R)
Sömn och avslappning
L-Teanin förbättrar sömnen med färre upp-vaknanden under natten, visar studier av personer med ADHD. (R)
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna och bidrar till en högre kvalitet på sömnen. (R*)
Studier visar att magnesium effektiviserar sömnen, ökar sovtid och minskar insomn-ingstiden, samt uppvaknanden tidigt på morgonen. (R)
Energi och skärpa
Hjärnan
L-Teanin skapar alfa-vågor i hjärnan, som ger ett vaket men avslappnat tillstånd. (R*) L-Teanin bidrar till klarare tankar och skyddar också kropp-en mot stressens effekter. (R*)
L-Teanin kan enligt studier bidra till att förbättra minne och uppmärksamhet. (R),(R),(R). Forskningpekar på att L-Teanin och grönt te förbättrar minne och fokus vid kognitiva försämringar (R).
Andra studier visar att L-Teanin kan påverka reaktions-förmågan positivt. (R)
Magnesium kan förbättra inlärning och neuro-logiska funktioner visar olika studier av möss (R),(R).
Kronisk trötthet och mitokondrierna
Magnesium är inblandad i alla reaktioner i kroppen som skapar eller frigör energi. (R*)
Magnesium är mycket viktig för mitokondrierna, cellernas kraftverk. Magnesium bidrar till omsätt-ningen av ATP och lagrar energi. (R)
En studie visar att en stor del av patienter som lider av kronisk trötthetssyndrom även har magnesiumbr-ist. (R)
Vid behandling med magnesium hos patienter med kroniskt trötthetssyndrom (CRF) och magnesium-brist, förbättrades patienternas mående och de fick ökad energi. (R)
Muskler, kramper, huvudvärk och migrän
Magnesium som är involverad i kroppens protein-syntes och DNA-produktion (R*), behövs för att musklerna ska fungera optimalt vid fysisk aktivitet och vila. (R).
Forskning visar att Magnesium kan förbättra den fysiska prestationsförmågan (R) och motverkarmuskelkramper (R*), huvudvärk och migrän. (R),(R)
R* Wihelmsson Peter, Näringsmedicinska
Uppslagsboken, 2007, Örtagårdens bokförlag. s.402-403.