När vi är stressade förbrukar kroppen flera viktiga mineraler och näringsämnen för att kunna hanterapåfrestningarna.
Kroppen hinner då inte producera ikapp vissa avmineralerna och näringsämnena. Vi får också i oss för lite av dessa genom ett normalt näringsintag. Kroppen behöver då lugnas ner och få i sig extra näring under stressig perioder.
Aminosyran L-Teanin och mineralen Magnesiumkan du kombinera för att både lugna ner din kroppvid stress och samtidigt ge dig energi och fokus.
L-Teanin:
(R)
Magnesium:
(R*), (R)
Motverkar stressreaktioner
Studier visar att L-Teanin minskar stresssymptom, samt sänker hjärtfrekvenser och blodtrycket (R, R2).
Magnesium är viktig för hypofysens funktion och fungerar som ett lugnande medel, samt motverkar överstimulerande effekter från binjurarna (R*).
Magnesium hjälper till att dämpa HPA axeln (CRH, ACTH, kortisol) (R), vilket kan vara överaktivt vid stress (R).
Stresshormoner minskar magnesium i vävnaden (R).
Minskar ångest
L - Teanin minskar ångestsymptom och ökar avslappningen (R), (R, R2).
En studie visar att intag av L-Teanin under 8 veckor hjälper vid depressiva symptom, ångest, sömnsvårigheter och kognitiva försämringar hos patienter med depressiva sjukdomar (R).
L-Teanin viktig för tillverkningen av GABA, en hämmande neurotransmittor, som lugnarkroppen och ökar ditt välbefinnandet. (R*)
Magnesium bidrar till balans i hjärnan (R*).Enligt forskare, minskar magnesium ångest och ångestrelaterade sjukdomar, speciellt kombinerat med vitaminer och mineraler (R).
Den kan också blockera NMDA receptorer, som i vid överaktivering kan leda till neuro-logiska obalanser. Magnesium motverkarpå det viset ångest (R).
Magnesium spelar en stor roll för många enzymer, hormoner och neurotransmittorer som påverkar de kemiska reaktioner invol-verade i depression (R).
Tillskott av magnesium har lett till förbättringvid olika former av depression, PMS och kronisk trötthet (R).
Låga nivåer av magnesium har visat sig genom depressiva symptom (R).
Skyddar hjärta och blodkärl
L-Teanin förbättrar funktionen hos blodkärlen genom att öka produktionen av kväveoxid (R, R2).
L-Teanin minskar högt blodtryck, enligt djurstudier (R, R2).
Den förhindrar också lipidperoxidering hos LDL kolesterol, vilket minskar risken att artärerna förhårdnas (R).
Magnesium reglerar blodtrycket och kan sänka högt blodtryck (R,R,R*). Magnesium är viktig för hjärtat, blodcirkulationen (R*)och motverkar hjärtstopp (R,R).
Förbättrar sömn och avslappning
L-Teanin förbättrar sömnen med färre upp-vaknanden under natten, visar studier av personer med ADHD (R).
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna och bidrar till en högre kvalitet på sömnen (R*).
Studier visar att magnesium effektiviserar sömnen, ökar sovtid och minskar insomn-ingstiden, samt uppvaknanden tidigt på morgonen (R).
Ger energi och skärpa
Hjärnan
L-Teanin skapar alfa-vågor i hjärnan, som ger ett vaket men avslappnat tillstånd (R*). L-Teanin bidrar till klarare tankar och skyddar också kropp-en mot stressens effekter (R*).
L-Teanin hjälper till att förbättra minne och uppmärksamhet (R,R,R). Studier visar att L-Teanin och grönt te förbättrar minne och fokus vid kognitiva försämringar (R).
L-Teanin förbättrar reaktionsförmågan (R).
Magnesium kan förbättra inlärning och neuro-logiska funktioner visar olika studier av möss (R,R).
Kronisk trötthet och mitokondrierna
Magnesium är inblandad i alla reaktioner i kroppen som skapar eller frigör energi (R*)
Magnesium är mycket viktig för mitokondrierna, cellernas kraftverk. Magnesium bidrar till omsätt-ningen av ATP och lagrar energi (R).
En studie visar att en stor del av patienter med kronisktrötthetssyndrom har magnesiumbrist (R).
Vid behandling med magnesium hos patienter med kroniskt trötthetssyndrom (CRF) och magnesium-brist, förbättrades patienternas mående och de fick ökad energi (R).
Muskler, kramper, huvudvärk och migrän
Magnesium är involverad i kroppens proteinsyntes och DNA-produktion (R*).
Magnesium behövs för att musklerna ska fungera optimalt, vid fysisk aktivitet och vila (R).
Magnesium förbättrar också den fysiska prestations-förmågan (R).
Magnesium motverkar muskelkramper (R*), huvudvärk och migrän (R,R).
Forskningen visar att L-Teanin och Magnesium, har flera egenskaper som kan hjälpa din kropp när du utsätts för stress och påfrestningar.
R* Wihelmsson Peter, Näringsmedicinska Uppslagsboken, 2007, Örtagårdens bokförlag. s.402-403.