Vid stress förbrukas fler viktiga mineraler, vita-miner och näringsämnen. Därför kan kroppen behöva extra stöd under stressig perioder.Både L-Teanin och Magnesium är användbara för att hjälpa din kropp att slappna av vid stress. Samtidigt bidrar L-Teanin till bättre koncentration och ökad sömnkvalitet. Magnesium tillför energi till din kropp och hjälper den dessutom att återhämta sig. Genom att kombinera dessa två kan duhjälpa din hälsa när du utsätts för stress. L-Teanin är en aminosyra som främst finns i teblad och fungi (R) och framförallt känd för att förbättra kognitiva funktioner (R).L-Teanin förbättrar humör och sänker stress-nivåerna och skyddar hjärna och hjärta (R).Magnesium är en livsviktig mineral som påverkar en mängd enzymer och biokemiska reaktioneri din kropp (R*).Dämpar stressreaktioner och minskar ångest
L-Teanin har stor betydelse i tillverkningen av GABA, en hämmande neurotransmittor, som lugnar kroppen och ökar ditt välbefinnandet.(R*).Studier visar att L-Teanin minskar stresssymptom, samt sänker hjärtfrekvenser och blodtrycket (R, R2).L - Teanin minskar ångestsymptom och ökar avslappningen (R), (R, R2).En studie visar att intag av L-Teanin under 8 veckor hjälper vid depressiva symptom, ångest, sömnsvårigheter och kognitiva försämringar hos patienter med depressiva sjukdomar (R).Magnesium bidrar till balans i hjärnan (R*).Enligt forskare, minskar magnesium ångest och ångestrelaterade sjukdomar, speciellt kombinerat med vitaminer och mineraler (R).Magnesium är viktig för hypofysens funktion och fungerar som ett lugnande medel, samt motverkar överstimulerande effekter från binjurarna (R*).Magnesium hjälper till att dämpa HPA axeln (CRH, ACTH, kortisol) (R), vilket kan vara överaktivt vid stress (R).Den kan också blockera NMDA receptorer, som i vid överaktivering kan leda till neurologiska obalanser. Magnesium motverkar på så vis ångest (R).Magnesium spelar en roll för många enzymer, hormoner och neurotransmittorer som rör de kemiska reaktioner, vilka påverkar depression (R). Tillskott av magnesium har lett till förbättringvid olika former av depression, pms och kronisk trötthet (R). Låga nivåer av magnesium har visat sig genom depressiva symptom (R).Skyddar hjärta och blodkärlL-Teanin förbättrar funktionen hos blodkärlen genom att öka produktionen av kväveoxid (R, R2).L-Teanin minskar högt blodtryck, enligt studier på möss (R, R2).Den förhindrar också lipidperoxidering hos LDL kolesterol, vilket minskar risken att artärerna förhårdnas (R).Magnesium reglerar blodtrycket och kan sänka högt blodtryck (R,R,R*). Magnesium är viktig för hjärtat, blodcirkulationen (R*) och motverkar hjärtstopp (R,R).Förbättrar sömn och avslappningL-Teanin förbättrar sömnen med färre upp-vaknanden under natten, visar studier av personer med ADHD (R).Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna och bidrar till en högre kvalitet på sömnen (R*).Studier visar att magnesium effektiviserar sömnen, ökar sovtid och minskar insomningstiden, samt uppvaknanden tidigt på morgonen (R).
Ger energi och skärpaL-Teanin skapar alfa-vågor i hjärnan, som ger ett vaket men avslappnat tillstånd (R*). L-Teanin bidrar till klarare tankar och skyddar också kroppen mot stressens effekter (R*).L-Teanin hjälper till att förbättra minne och upp-märksamhet (R,R,R). Studier visar att L-Teanin och grönt te förbättrar minne och fokus vid kognitiva försämringar (R). L-Teanin förbättrar reaktionsförmågan (R).Stresshormoner minskar magnesium i vävnader (R).Magnesium är inblandad i alla reaktioner i kroppen som skapar eller frigör energi (R*) Magnesium är mycket viktig för mitokondrierna, cellernas kraftverk.Magnesium bidrar till omsättningen av ATP och lagrar energi (R). Magnesium är involverad i kroppens proteinsyntes och DNA-produktion (R*).En studie visar att en stor del av patienter med kronisktrötthetssyndrom har magnesiumbrist (R).Vid behandling med magnesium hos patienter med kroniskttrötthetssyndrom och magnesiumbrist, förbättrades patienternas mående och de fick ökad energi (R).Magnesium kan förbättra inlärning och neurlogiska funktioner visar olika studier av möss (R,R).Magnesium is behövs för att musklerna ska fungera optimalt, vid fysisk aktivitet och vila (R). Magnesium förbättrar också den fysiska prestationsförmågan (R). Magnesium motverkar muskelkramper (R*), huvudvärk och migrän (R,R).Många studier visar att L-Teanin och magnesium, dessa två naturliga ämnen, kan göra mycket gott för din kropp och motverka stressens negativa effekter.
R* Wihelmsson Peter, Näringsmedicinska Uppslagsboken, 2007, Örtagårdens bokförlag. s.402-403.